5 причин завтракать

Современный ритм жизни накладывает отпечаток на процесс потребления пищи. Полноценные завтраки, обеды и ужины заменяются на перекусы «на ходу», а вернее «на бегу».  Тем не менее за полноценный завтрак ратуют не только врачи, диетологи и т.п., но и здравый смысл. Почему?

Итак, 5 причин, для того, чтобы не пропускать завтрак.

1. ЗАРЯД БОДРОСТИ И ЭНЕРГИИ

Диетологи считают, что завтрак – это наилучший способ зарядить организм энергией, повышающий работоспособность человека почти на треть. Правильно позавтракав, можно качественнее и быстрее справиться с любой работой, оставив при этом силы на общение с друзьями и развлечения. Лучше всего завтракать в девять часов утра.

2. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ

Правильный и вкусный завтрак, особенно в приятной спокойной обстановке, отлично поднимает настроение.

3. КОНТРОЛЬ ГОЛОДА

Исследователи выяснили, что, позавтракав, человек на протяжении рабочего дня не будет испытывать заметного чувства голода, а значит, способен, не прилагая особых усилий, уменьшить количество перекусов в течение суток. Кроме того, специалисты уверяют, что завтрак в виде каши может помочь уменьшить тягу к жирной пище. В каше содержится значительное количества белка, а углеводы каши обладают не высоким гликемическим индексом, что означает, что уровень сахара в крови не будет скакать, и вы спокойно доживёте до второго завтрака (перекуса), и даже обеда.

4. УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ И ВНИМАНИЯ

Способности к быстрому запоминанию информации, а также концентрация внимания людей, которые ежедневно завтракают, выше, чем у тех, кто этого не делает. Также исследования показали, что люди, имеющие привычку завтракать, реже попадают в автомобильные аварии.

5. ПРОФИЛАКТИКА ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА

Одной из причин возникновения лишнего веса является медленный обмен веществ.Человек, который ест с утра, ускоряет обмен веществ, тем самым помогая организму в начале дня активно сжигать калории. В ином случае организм накапливает калории.

Научится завтракать очень просто: пусть ваш ужин будет лёгким, тогда желание утром завтракать обязательно появится.

Категория: Здоровье, Питание

Комментарии к статье "5 причин завтракать"