Диета анти-ПМС

Большинство представительниц женского пола страдают ПМС. Кто-то пытается с ним бороться с помощью различных медпрепаратов, кто-то просто перетерпеть. Попробуйте скорректировать питание.

Постарайтесь придерживаться предложенной диеты за 5 дней до менструации и 2 дня после ее начала. Варианты меню чередуйте в течении недели.

1-й день

Завтрак

  • Чашка травяного чая
  • Хлеб с отрубями
  • Ломтик сыра

Ланч

  • Низкокалорийный йогурт

Обед

  • Овощной суп
  • 150 г рыбы (отварной или на пару)

Полдник

  • 1 стакан успокаивающего чая
  • Кусок хлеба с отрубями с фруктовым джемом

Ужин

  • 1 тарелка тушеных овощей
  • 1 вареное яйцо
  • 1 пиала геркулесовой каши

2-й день

Завтрак

  • 1 чашка травяного чая или кофе без кофеина
  • Кусок хлеба с отрубями и фруктовым джемом

Ланч

  • Фруктовый низкокалорийный йогурт

Обед

  • Тарелка овощного супа
  • Салат (листья латука, шпинат и лук-порей)
  • 150 г куриного отваренного филе
  • Фруктовый низкокалорийный йогурт

Полдник

  • 1 чашка липового чая

Ужин

  • 100 г запеченной в сметане куриной грудки
  • 1 яблоко

 

 

Категория: Здоровье, Питание

Комментарии к статье "Диета анти-ПМС"