Диета анти-ПМС
Большинство представительниц женского пола страдают ПМС. Кто-то пытается с ним бороться с помощью различных медпрепаратов, кто-то просто перетерпеть. Попробуйте скорректировать питание.
Постарайтесь придерживаться предложенной диеты за 5 дней до менструации и 2 дня после ее начала. Варианты меню чередуйте в течении недели.
1-й день
Завтрак
- Чашка травяного чая
- Хлеб с отрубями
- Ломтик сыра
Ланч
- Низкокалорийный йогурт
Обед
- Овощной суп
- 150 г рыбы (отварной или на пару)
Полдник
- 1 стакан успокаивающего чая
- Кусок хлеба с отрубями с фруктовым джемом
Ужин
- 1 тарелка тушеных овощей
- 1 вареное яйцо
- 1 пиала геркулесовой каши
2-й день
Завтрак
- 1 чашка травяного чая или кофе без кофеина
- Кусок хлеба с отрубями и фруктовым джемом
Ланч
- Фруктовый низкокалорийный йогурт
Обед
- Тарелка овощного супа
- Салат (листья латука, шпинат и лук-порей)
- 150 г куриного отваренного филе
- Фруктовый низкокалорийный йогурт
Полдник
- 1 чашка липового чая
Ужин
- 100 г запеченной в сметане куриной грудки
- 1 яблоко
