Эта диета навсегда…

Пожалуй, диета – это самая популярная тема на сегодняшний день. И не только для женщин, мечтающих похудеть. Многие мечтают о том, чтобы питаться вкусно и не болеть, не испытывать проблем с весом, иметь здоровую кожу, волосы, зубы. И когда в организме возникают какие-то неполадки, или вес начинает прибавляться, или портиться кожа, — только тогда люди вспоминают о диете. Когда же самочувствие немного улучшается, питание и образ жизни становится прежним. И снова проблемы со здоровьем… И так по замкнутому кругу. Где же выход? Есть ли диета навсегда?

Смысл «диеты навсегда»

Само слово «диета» греческого происхождения и переводится как «образ жизни». Отсюда следует, что диета – это не временный отказ от какого-либо продукта, это радикальное изменение системы питания раз и навсегда. И не только питания. «Образ жизни» подразумевает и активность, и количество свежего воздуха, солнца, физической нагрузки, а также устойчивость организма к стрессам.

Многие диетологи долго бились над созданием такой «вечной диеты», которая бы была настолько легка и приятна, что людям не захотелось вернуться к прежнему образу питания. Кроме этого, она должна содержать в себе все необходимое для нормальной работы организма, укреплять его и закалять в борьбе с негативными факторами. И могу вас обрадовать, она действительно существует!

Главным принципом ее разработки стала особенность организма усваивать питательные вещества в определенное время суток. Утром человеку нужен заряд на весь день, поэтому организму необходимы витамины и углеводы, которые долго перевариваются, но на весь день наполняют энергией. Вечером организм отдыхает, он не может работать так, как утром, и вся пища, поглощаемая в это время, откладывается в виде жира.

Основные рекомендации по питанию во время «диеты навсегда»:

1. Завтрак. Он должен быть питательным, калорийным и витаминизированным! Идеальная пища для завтрака – каши, фрукты, орехи. Утром можно есть любые сладости, десерты, все, что душе угодно, при этом не бояться поправиться. Но случается так, что утром совсем нет аппетита, как же быть? Очень просто – нужно всего лишь пропустить ужин и завтрак покажется вам необыкновенным и желанным.

2. Обед. Главное на обед – это овощи. Салаты, закуски из овощей, овощные супы с незначительным количеством мяса, рыбы или других белков. Едите хлеб – ешьте, но черный, в котором много витаминов. Зачем вам лишние калории во второй половине дня? Белый хлеб можно есть только на завтрак.

3. Ужин. Лучше всего отдать его врагу. Если уж совсем нет сил или день был тяжелый, или если вы – представитель тяжелого физического труда, лучшим вариантом для ужина будут фрукты, печенье, компот или чай, в общем, то, что может быстро усвоиться.

На первый взгляд может показаться, что такой образ питания во время «диеты навсегда» слишком скуден.

Что ж, ниже приведено примерное меню питания:

Завтрак: Гречневая каша со сливочным маслом, банан, киви, печенье, творожная масса с сухофруктами, жареный арахис, пирожки с яблоками.
Обед: Окрошка (с редисом, свежими огурцами, яйцом, картофелем и сметаной), винегрет или рыба под шубой, котлета или паштет из фасоли, картофельное пюре или рис с овощами, черный хлеб с сыром или омлетом.
Ужин: Компот из яблок или чай каркадэ, печенье с отрубями или оладьи с тыквой, или печеные пирожки с творогом или фруктовой начинкой, фруктовое желе.

Между приемами пищи рекомендуется ничего не есть, так как уже запущен процесс пищеварения и поступление даже незначительного количества пищи приводит к сбою. По этой причине появляются проблемы с желудком. Можно пить только простую воду без сахара и меда (желательно не слишком холодную).

Категория: Здоровье, Питание

Комментарии к статье "Эта диета навсегда…"