Легко определяем индекс массы тела для женщин

Согласно данным ВОЗ около 60% населения нашей планеты страдает от лишнего веса. С каждым годом эта цифра увеличивается, приобретая масштабы глобальной проблемы. Это заставляет многих людей вступить в борьбу за идеальный вес. Но для начала необходимо определить индекс массы тела для женщин.

Как определяют индекс массы тела

Естественно, идеальный вес – это довольно условная величина, которая зависит от роста человека, его возраста и телосложения. И, если вам хочется непременно проверить себя на наличие лишнего веса, воспользуйтесь расчетами по знаменитому индексу Кетле (или ИМТ). На сегодняшний день – это самый действенный и объективный способ определения индекса массы тела для женщин (хотя и для мужчин он тоже может подойти).

Для начала определяем тип телосложения. Итак:

— к астеническому (он же тонкокостный) типу относятся люди, у которых длинные и тонкие конечности, вытянутая шея, плоская грудная клетка, а мышцы слабо развиты;

— нормостенический (или нормокостный) тип (нормостеники) характерен пропорционально развитыми основными формами тела: грудная клетка в форме цилиндра, нормально развиты жировая и мышечная ткани, костная система;

— у людей гиперстенического (или ширококостного) типа хорошо развитая костная система и мускулатура, короткие конечности, а также широкая шея и грудная клетка.

Чтобы определить тип сложения, нужно измерить окружность своего запястья: нормостеники – примерно от 16 до 18,5 см, гиперстеники – свыше 18,5 см, астеники – меньше 16 см.

Теперь приступим к вычислению своего ИМТ.

Свой вес (единица измерения – кг) нужно поделить на рост (единица измерения – м^2). Вот средние показатели индекса массы тела для женщин (характерные для нормостеников):

— менее 25 – все проблемы надуманны, просто идеальный вес;

— 25-30 – лишний вес, но в пределах нормы, даже можно с ним не бороться, лишь стараться не превысить;

— ИМТ больше 30 – это уже лишний вес, лучше постарайтесь с ним расстаться. Вам срочно необходим правильный уход за фигурой.

Если вы астеник, то показатель «нормального» избыточного веса равен 23, а вот приступать к борьбе нужно при ИМТ более 28; если вы гиперстеник – соответственно 30 и 32.

Не нужно считать, что это абсолютные показатели. Со временем у каждого человека начинают замедляться обменные процессы, претерпевают изменений кожа, фигура. Самое главное, не забывайте, что идеальный вес – это не только точное количество килограммов на весах, но и хорошее самочувствие.

Категория: Упражнения

Комментарии к статье "Легко определяем индекс массы тела для женщин"