Белковый разгрузочный день, как легкий способ сбросить вес

Если вы выбрали для себя белковые разгрузочные дни для эффективного похудения, то вы должны все о них узнать. Разрешается употреблять лишь нежирное мясо, птицу (белое мясо), рыбу, бобовые, яичницу (исключительно из белков), обезжиренный творог. Дневная норма одной порции – примерно 800г.

Белковые разгрузочные дни делятся на три вида:

Рыбный день

Если вы страдаете атеросклерозом, сахарным диабетом или ожирением, то этот день для вас. Лучше всего взять нежирную рыбу, такую как минтай, треска, примерно грамм 500. Запекаете ее в фольге минут 15. Можно добавить сок лимона и укроп.

Мясной день

Вам понадобиться полкило сваренного без добавления соли нежирного мяса.

Рецепт:
Полкурицы залить водой и довести до кипения. Пока варится курочка, делаем зажарку. Для этого поджариваем лук и морковь до горелой корочки. Масло использовать не нужно! Готовую зажарку добавляем в бульон и варим час. Минут за десять до окончания добавить лаврушку и душистый перец. Готовое мясо мелко нарезать, слегка сбрызнуть лимонным соком и присыпать сврху немного свежего укропа.

Творожный день

Такой белковый разгрузочный день будет очень полезен людям, страдающим не только ожирением и сахарным диабетом, но и нефритом, диатезом, подагрой. На протяжении всего дня можно съесть полкило нежирного творога, который можно разнообразить полезными фруктовыми и ягодными добавками. Такие добавки заменят сахар, но главное не превышать дневную норму – 200г. К творогу еще можно добавить пол литра 1-процентного кефира.

Рецепт:
К 200 граммам творога (2% жирности) добавить укроп, петрушку и соевый соус по вкусу. Все смешать. Блюдо готово!

Категория: Питание

Комментарии к статье "Белковый разгрузочный день, как легкий способ сбросить вес"