Как провести правильный разгрузочный день

Если стоит задача сбросить лишний килограммчик для поддержания стабильного веса, то самыми эффективными для вас, в таком случае являются разгрузочные дни. Они не сильно навредят организму, а эффект будет видно уже на следующий день. Самое главное в этом деле — выбрать для себя правильный разгрузочный день.

Как выбрать правильный разгрузочный день

Если стоит задача сбросить лишний килограммчик для поддержания стабильного веса, то самыми эффективными для вас, в таком случае являются белковые разгрузочные дни (например, белково-грейпфрутовый). В том случае, если цель вашего разгрузочного дня очистка организма, вывод токсинов и лишней соли, то лучше провести зерновой или овощной разгрузочный день. Видите, все довольно-таки просто.

При проведении однодневной разгрузки важно придерживаться некоторых правил:

Выбрав правильный разгрузочный день — не спешите тут же экспериментировать. Узнайте о нем побольше, расспросите подруг, проконсультируйтесь с врачом.

-Проводить разгрузку на монопродуктах рекомендуется не чаще 1-2 раза в неделю.

-Ни в коем случае не «садитесь» даже на однодневную диету, если вы чувствуете малейшее недомогание.

-Во время разгрузочного дня очень важно избегать интенсивных физических и умственых нагрузок. В то же самое время лучше провести этот день вдали от дома и холодильника. Но и в гости лучше не ходить — велик сооблазн чем-нибудь «угоститься». Идеальный вариант — сразу после работы отправиться в бассейн или сауну, а потом — сразу спать.

-Если во время разгрузочного дня вы почуствуете головокружение или нестерпимый голод, попробуйти выпить напиток «гидромель»: небольшой стакан тепленькой кипяченной воды разбавить чайной ложечкой меда и соком половинки лимона. Он за счет меда и витамина С быстро прибавит бодрости до конца дня.

-Выбирая продукты для разгрузочного дня, обязательно необходимо соблюдать следующие ограничения в количестве еды: овощей около 2 кг, фруктов менее 1,5 кг, а каши на воде — не более 750г.

-Постарайтесь пить ежедневно как можно больше зеленого чая или негазированной минералки, а в разгрузочный день принимать не менее 2 литров.

Категория: Питание

Комментарии к статье "Как провести правильный разгрузочный день"