Кабачковая диета

Неделя на кабачковой диете позволяет избавиться от 2-3 кг избыточного веса. Этот овощ улучшает обмен веществ, выводит из организма лишнюю воду, что помогает бороться с целлюлитом. В кабачках содержится большое количество калия, магния, железа, витамины С, В1, В3. Кабачки рекомендуют обязательно вводить в рацион при ряде заболеваний, которые сопровождают ожирение: при сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря. Большое содержание калия и магния делает этот овощ незаменимым в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Поэтому, проведя неделю на кабачковой диете, возможно не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить организм в целом.

Рацион кабачковой диеты

Завтрак

кабачки — 252 г, тушеные с овощами (150 г), стакан зеленого чая

Второй завтрак

одно яблоко, стакан апельсинового сока или воды

Обед

запеченный кабачок — 300 г, отварное мясо — 200 г, несколько слив, стакан зеленого чая

Полдник

запеченный кабачок — 250 г, капустно-морковный салат — 150 г, стакан яблочного сока

Ужин

чернослив — 100 г или 2-3 сливы, стакан яблочного сока или зеленый чай

Основные правила кабачковой диеты

  • старайтесь употреблять молодые кабачки темно-зеленого цвета
  • при приготовлении блюд кабачки не чистят, так как в кожуре содержится основное количество микроэлементов и витаминов
  • в кабачковой диете обязательно используйте другие овощи, с которыми хорошо сочетается кабачок (кроме картофеля), а также фрукты
  • в рационе обязательно должны быть белковые продукты (предпочтение нежирной рыбе и птице)
  • на время диеты исключите такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, алкоголь, колбасы, копчености и хлебобулочные изделия.

Категория: Здоровье, Питание

Комментарии к статье "Кабачковая диета"