Как справиться со стрессом и депрессией и вновь радоваться жизни

Стресс подразумевает собой душевное напряжение, апатию, внутренний дискомфорт. Кажется, что мир спрятал от вас все цветные краски. Естественно, каждый хочет знать как справиться со стрессом побыстрее, а не затягивать это состояние на долгие тоскливые месяца. Эти советы заставят вас вновь ощутить все радости жизни.

12 советов как справиться со стрессом

1. Постарайтесь относиться к неприятностям не как к апокалипсису, а как к очередному обычному событию вашей жизни.

2. Обратитесь за консультацией к хорошему психологу. Специалист научит вас выходить из любых затруднительных ситуаций с самыми минимальными потерями и для нервов, и для здоровья. Уделяйте не менее получаса в день для того, чтобы расслабиться: погуляйте, почитайте, послушайте музыку, посмотрите фильмы или просто посидите в тишине.

3.Регулярная двигательная активность укрепит иммунную систему и будет способствовать расслаблению организма. При умеренных физических нагрузках (бег трусцой, плавание, спортивная ходьба или езда на велосипеде) в нашем организме вырабатываются вещества — эндорфины, которые создают хорошее настроение. Помимо этого, как справиться со стрессом вам могут помочь современные фитнес-направления: йога, пилатес и другие.

4. Старайтесь спать по ночам достаточное количество времени.

5. Смех — один из самых эффективных методов борьбы со стрессами . Здоровый смех благотворно влияет на наше здоровье. Когда вы смеетесь, организм расслабляется, вырабатываются эндорфины, повышается иммунитет.

6. Дышите глубже. Помните, что глубокое дыхание увеличивает приток кислорода в кровь и значительно снижает ЧСС (частоту сердечных сокращений).

7. Пройдите курс любого массажа с ароматическими маслами. Массаж усиливает приток позитивной энергии и почти мигом снимает любой стресс.

8. Почаще принимайте ванны, желательно с эфирными маслами. Лавандовое и розовое масло расслабляют, а гераниевое и розмариновое являются отличными антидепрессантами.

9. Общайтесь с природой. Отдых на природе, во время которого можно немного поразмышлять о нашем месте в этом мире — это один из интереснейших путей предупреждения стресса. Единение с живой природы действуют на человека умиротворяюще и помогают расслабиться.

10. Заведите себе домашнего питомца — кошку, собаку или рыбок.

11. Танцуйте. Танцы могут не только укрепить здоровье, но и снимут стресс. Занимаясь танцами, вы общаетесь с другими людьми и получаете необходимую физическую нагрузку.

12. Пение и игра на музыкальных инструментах — это не только способ для самовыражения, но еще и отдых от докучливых повседневных забот. Музыка прекрасно снимает стресс. Звуки живой природы также помогут вам как следует расслабиться и позабыть на время о многих заботах и проблемах.

Категория: Здоровье, Не болей!

Комментарии к статье "Как справиться со стрессом и депрессией и вновь радоваться жизни"