Какие травы успокаивают нервы и помогают уснуть

Если вы считали, что зелень просто придает аромат супам и другим блюдам, подумайте снова.
Это сильнодействующее средство и, зная какие травы успокаивают нервы, они помогут одолеть бессонницу – особенно если она вызвана стрессами и тревогами.

Как и обычные лекарства, травы успокаивают нервы и оказывают непосредственно биохимическое воздействие на ваш организм. Многие нынешние лекарства фактически создаются на основе веществ, обнаруженных в растениях. Но в отличие от большинства обычных лекарств, при лечении травами используется все растение (корень, стебель и лист) в самых разнообразных видах – от пилюль и чаев до настоек, представляющих собой концентраты, получаемые при погружении травы в спирт.

Итак, каким образом трава улучшает ваш сон? Расстройства сна и депрессии связаны с дисбалансом химического вещества в мозге – серотонина, который организм вырабатывает из аминокислоты триптофана. Определенные травы могут способствовать восстановлению в мозгу соответствующего уровня серотонина. Другие травы способствуют выработке в мозгу успокаивающих химических веществ.

Травы можно приобрести в магазинах здоровой пищи или в аптеках, а если вы занимаетесь цветоводством, можете выращивать их сами – все, что требуется, это оконный ящик. Только придерживайтесь рекомендуемых доз, поскольку некоторые травы могут быть сильнодействующими.

Какие травы успокаивают нервы

Ромашка

Ваша бабушка, вероятно, была убежденной сторонницей ромашкового чая. И была права. Исследования показали, что ромашка обладает успокаивающими свойствами – и, в отличие от некоторых трав, она безвредна для беременных женщин и кормящих матерей. По вечерам добавляйте ее в свою ванну. Для приготовления успокаивающего чая добавьте чайную ложку цветка в кипящую воду, и пять – десять минут настаивайте в кастрюльке с закрытой крышкой.

Хмель

Да, тот самый хмель, который бывает в пиве, но это не значит, что можно принять пинту перед сном. Вместо этого набейте подушку сушеным хмелем – традиционное средство при бессоннице и нервных расстройствах. Чай из хмеля приобретает соответствующий вкус – довольно горький, но ложка меда может смягчить горечь. Можно также купить сублимированный экстракт в капсулах.

Лаванда

Одна из успокаивающих нервы трава, которая поможет вам справиться с бессонницей, связанной со стрессом. Успокаивающую настойку из этой травы готовят, выдерживая месяц в водке, затем процеживая. Принимайте три раза в день по чайной ложке, пока не спадет напряжение. Или же изготовьте сухие лавандовые духи и кладите их на ночь под подушку. При головных болях натирайте виски лавандовым маслом.

Лимонный бальзам

Известный также как мелисса. Лимонный бальзам является седативным и успокаивающим желудок средством и часто применяется в сочетании с другими успокаивающими травами. Добавьте две – три чайные ложки сухой мелиссы в чашку кипятка и дайте настояться 5 – 15 минут. Этот успокаивающий чай к тому же приятен на вкус.

Валериана

Она помогает быстрее уснуть и реже просыпаться, не оставляет тяжести в голове, как валиум и другие седативные средства. Накапайте две – три пипетки настойки свежего валерианового корня (ил положите одну – две чайные ложки сухого корня) в горячую воду и выпейте перед сном. Не пейте больше чашки в день – может заболеть голова.

Зверобой

Исследования показали, что он может облегчить хроническую бессонницу и легкую депрессию, если они вызваны нарушениями в мозговом обмене. Чаще всего принимается в виде капсул.

Категория: Здоровье, Не болей!

Комментарии к статье "Какие травы успокаивают нервы и помогают уснуть"