Белая диета для любителей молока

Название белой диеты происходит от продуктов, включенных в рацион во время ее соблюдения. А именно, молочные и кисломолочные. Рассчитана такая диета примерно на 5 дней, во время которых у вас есть возможность потерять примерно 4 кг.

Белая диета

Жирность употребляемых продуктов во время белой диеты должна быть менее 4%. Естественно, если у вас плохая переносимость «молочки», эта диета вам категорически противопоказана. Кстати, это также касается и диабетиков.

Во время белой диеты можно побаловать себя свежими некислыми фруктами, такими как банан, груша, яблоко или персик. Позволяется съесть в течение дня горсть изюма либо чернослива.

В режим диеты входят первый и второй завтрак, обед, ужин. Прежде чем начинать прием пищи, следует выпить один стакан негазированной воды.

Меню белой диеты

Первый завтрак

Йогурт (не забывайте, что жирность не должна составлять 4%) – 125 г, один фрукт и некрепкий чай с добавлением меда (либо его может заменить кофе с небольшим количеством молока).

Второй завтрак

Любая каша (исключением являются каши из пшеницы и манка) на обезжиренном молоке или воде – 100г. Нежирный творог (125 г) и стакан молока (обезжиренного).

Обед

Отварное яйцо, легкий салат из свежих помидоров и огурцов, который нужно заправить нежирным йогуртом. По желанию салат можно заменить 100 граммами творога с вашими любимыми фруктами. Все это запить стаканом легкого кефира или ряженки.

Ужин

Стакан несладкого йогурта (опять же жирность менее 4%) и любой фрукт.

Категория: Здоровье, Питание

Комментарии к статье "Белая диета для любителей молока"