Правильное питание — основа здоровья

Все большую популярность приобретает здоровый образ жизни и, как правило, здоровое питаниеНо, к сожалению, большинство людей совершенно не знают как надо правильно питаться.

Советы по правильному питанию

Соблюдение здорового образа жизни предполагает следующие основы питания. Потребление пищи должно осуществляться строго по времени, так как именно при таком питании организм равномерно распределяет калории за весь день. Если человек здоров, кушать ему нужно около трех-четырех раз в день, если же есть определенные заболевания пищеварительной системы, то — нужно пять-шесть раз в день.

При распределении пищи по времени, необходимо соблюдать их состав и калории. К примеру, такие продукты, как рыба и мясо, нужно есть утром или в обед, а вот фрукты, овощи и кисломолочные продукты нужно кушать вечером. Стоит помнить, что не нужно пить на ночь кофе и чай, так как это приводит к нарушению сна.

Не стоит увлекаться мучными продуктами, так как пользу они не приносят, а даже наоборот. Сладости и сахар лучше всего заменить медом – это и вкусно, и полезно.

Еда должна быть свежей и сегодняшней, так как с каждым днем она утрачивает свои полезные свойства и никакого толка от нее не будет. Еда должна быть обязательно разнообразной. На работе лучше не перекусывать и брать с собой еду из дома, например, салат из овощей, кефир, йогурт и т.д.

Обязательно в свой рацион включать сырые фрукты и овощи, ведь именно они ускоряют обмен веществ. Особенно это полезно людям, которые очень хотят похудеть. Не стоит забывать о «сезонной» пище. То есть летом кушать больше овощей и фруктов, а зимой мясо и рыбу, потому что в эти времена года нашему организму не хватает именно этих продуктов. Правильно питайся — будешь здоров, не забывайте это.

Несомненно, в правильном питании нужно научиться правильно сочетать продукты, так как не сочетаемые продукты могут привести к вздутию, изжоге и т.п. Также стоит помнить, что кушать нужно, тщательно пережевывая пищу: это помогает снизить нагрузку на желудок и быстрее насытиться, что позволит съесть намного меньше своей обычной порции.

В общем, стоит сделать вывод, что правильно питаться несомненно нужно, так как при нынешней экологии хоть чем-то поддержать свое здоровье и иммунитет, самое главное — соблюдать все вышеперечисленные правила в таком питании и жизненные силы и здоровье однозначно прибавятся.

Категория: Здоровье, Питание

Комментарии к статье "Правильное питание — основа здоровья"