Самые дефицитные витамины

Наукой описано 13 витаминов (как водо-, так и жирорастворимых) плюс несколько витаминоподобных веществ. Все они играют свою роль в процессах жизнедеятельности организма. Однако дефицитными, как правила, оказываются следующие:

1. Витамин С. 

О его недостатке свидетельствует бледность и «усталость» кожи, кровоточивость десен, частые ОРВИ, обострение хронических заболеваний.

2. Витамины группы В.

Дефицит характеризуется раздражительностью, апатией, проблемами с заживлением кожи, развитием стоматитов.

3. Витамин А. 

Могут наблюдаться нарушения зрения (в частности куриная слепота — снижение видимости в сумерках), сухость кожи, ломкость волос.

4. Витамин D. 

Недостаток «солнечного» витамина чреват кариесом, хрупкостью костей. У детей нередко развивается такое заболевание, как рахит.

5. Витамин Е. 

В случае его нехватки быстрее протекает процесс старения, кроме того наблюдается склонность к аллергии.

6. Витамин К. 

Его дефицит вызывает геморрагический синдром (мелкие кровоизлияния под кожей) в связи с нарушениями свертываемости крови.

Проблема нехватки тех или иных витаминов решается путем правильного и сбалансированного питания.

В ряде случае, после консультации с врачом, приемом лекарственных препаратов.

 

Категория: Здоровье, Не болей!

Комментарии к статье "Самые дефицитные витамины"