Не хватает железа. Повышаем гемоглобин

Гемоглобин очень важный для организма железосодержащий белок, входящий в состав эритроцитов. Именно гемоглобин (а вернее железо содержащиеся в этом белке), проходя по артериям через легкие «собирает» кислород и доставляет его ко всем органам, тканям и клеткам. 

Без гемоглобина обменные процессы в организме нарушаются. Клетки не получают достаточного количества кислорода и начинает «задыхаться».  Недостаток кислорода вызывает слабость, головокружение, быстрое утомление, снижение защитных функций организма.

Признаки железодефицитной анемии можно увидеть. Так при недостатке гемоглобина кожа становится бледной, сухой, часто трескаются губы, волосы становятся ломкими, а ногти хрупкими.

В первую очередь при нехватке железа необходимо обратить внимание на питание. Правильно и полноценное питание способно обеспечить организм достаточным количеством жизненно важных витаминов, железа и микроэлементов.

Еще одна причина снижения гемоглобина — перенесенные или хронические заболевания.  Например, при проблемах в пищеварительной системой, затрудняется процесс всасывания железа. К сожалению, подобные проблемы можно решить только с помощью лечащего врача.

Поднять уровень гемоглобина с помощью питания не так уж сложно. Для этого достаточно не отказываться от животных белков — мяса, птицы, рыбы, яиц, икры. Так из мяса телятины железо усваивается на 22%. Из рыбы и морепродуктов — на 11%. Из растительных белков, даже богатых железом, оно практически не усваивается.

В некоторых случаях для восполнения недостатка железа назначаются лекарственные препараты — железосодержащие таблетки или растворы, которые вводятся внутримышечно или внутривенно.

Необходимо помнить, что кислород в организм попадает изне. А значит, чтобы обеспечить его достаточным количеством мало только употреблять железо. Прогулки, дыхательная гимнастика, занятия йогой — хороший способ дать возможность организму «дышать на полную мощность».

P.S.  Витамин «С» помогает желудку всасывать в 2 раза больше железа, поэтому после мясных блюд полезно выпить апельсиновый сок.  А вот кальций, наоборот, резко снижает усвоение железа. Поэтому продукты богатые железом и кальцием лучше не употреблять вместе.

Категория: Здоровье, Не болей!

Комментарии к статье "Не хватает железа. Повышаем гемоглобин"