Почему не хватает витаминов?
Витамины поступают в наш организм с пищей или вырабатываются кишечной микрофлорой и участвуют в протекании многочисленных биохимических процессов. Поэтому их нехватка сразу же ощутима. Она проявляется такими симптомами, как слабость, снижение работоспособности, быстрая утомляемость, потеря аппетита и т.п.
Почему же не хватает витаминов?
Причин несколько:
— нарушения поступления витаминов с пищей — при скудном питании (злоупотребление диетами), неправильном рационе (употребление в пищу полуфабрикатов, несбалансированное питание). Отметим, что качество питания снижается за счет неправильного хранения продуктов и их нерациональной кулинарной обработке.
— пищеварительные проблемы — нарушение работы ЖКТ могут препятствовать выработке витаминов или снижать их всасывание из пищи.
— особенности обмена веществ — например, в детском или преклонном возрасте.
Решение проблемы нехватки витаминов:
Главная профилактическая мера недостатка витаминов в организме — сбалансированное питание.
Придерживаясь принципов правильного питание можно избежать множество проблем не только с нехваткой витаминов, но и с появлением различных видов заболеваний.
Следует отметить, что продукты, приобретаемые в магазинах не всегда соответствуют стандартам качества. Рекомендуется проверять документацию, а также приобретать продукты питания у проверенных поставщиков (например, зарекомендовавших себя фермерских хозяйств). В таком случае поступление необходимых витаминов и микроэлементов окажется в достаточном количестве.
В ряде случаев рекомендуется принимать витаминные комплексы. Отметим, что употребление любых лекарственных препаратов возможно только после консультации с врачом.
Категория: Здоровье, Не болей!
