Продукты, полезные для женщин
Диетологи выделяют продукты, особенно полезные для женщин. Отметим, что продукты далеко не экзотические, а очень даже доступные. Их употребление позволит прекрасным дамам всегда выглядеть на «все 100%».
Киви
богат антиоксидантами, что идет на пользу не только коже, но также нервной и иммунной системам. Этот плод также «чистит» артерии и снижает риск тромбоза.
Клюква
содержит большое количество витаминов и танинов, защищающих от инфекций мочеполовую систему. Известна своими противовоспалительными свойствами. Надежная защита от простудных заболеваний.
Авокадо
ценный источник жирных кислот (линолевой, линоленовой и арахидоновой), обеспечивающих здоровое состояние кожи и волос. Способствует расщеплению холестерина в крови.
Грецкий орех
богат жирными омега-кислотами, снижающими уровень «плохого» холестерина и защищающими сосуды. Препятствует депрессии. Хорошо утоляет голод.
Твердый сыр
богат кальцием, фосфором, витаминами, незаменимыми аминокислотами (триптофаном, лизином и метионином). Потребление твердых сыров является прекрасной профилактикой остеопороза за счет укрепления костной ткани, сохраняет здоровыми зубы.
Шампиньоны
источник селена и витамина В5, веществ, улучшающих цвет лица, замедляющих процессы старения и укрепляющих иммунитет.
Капуста
богата витаминами, микроэлементами и клетчаткой, необходимой для хорошего пищеварения. Отметим, что даже в квашеном виде капуста сохраняет все свои полезные свойства.
Помидоры
содержат антиоксиданты, которые сохраняют свои свойства даже после термической обработки. Томаты обладают антиканцерогенным и антисклеротическим действием.
Бобы
источник микроэлементов, белка и пищевых волокон. Незаменимы для профилактики сердечно-сосудистых и онкозаболеваний.
Рыба, морепродукты
богаты омега-3-кислотами и легкоусвояемым белком. Содержат большое количество витамина D, кальция, фосфора и йода, что является залогом крепких костей, упругих мышц и ясного ума.
